10 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani

Puasa atau saum bagi orang Islam adalah menahan diri dari makan dan minum serta segala perbuatan yang bisa membatalkan puasa, mulai dari terbit fajar hingga terbenam matahari, dengan syarat tertentu, untuk meningkatkan ketakwaan seorang muslim.

Ada beberapa macam puasa yang biasa dilakukan oleh umat muslim di antaranya adalah puasa senin kamis yaitu puasa sunnah yang dilakukan setiap hari Senin dan hari Kamis, puasa daud yaitu puasa sehari dan tidak puasa di hari berikutnya. Sedangkan puasa wajib adalah puasa Ramadhan yaitu puasa yang dilakukan sebulan penuh di bulan Ramadhan.

Manfaat Puasa untuk Kesehatan

Puasa memiliki banyak manfaat untuk kita. Dengan berusaha menjalankan puasa secara benar baik itu puasa wajib maupun sunnah serta menerapkan pola hidup sehat dengan ibadah lainnya niscaya membuat kita menjadi tahan terhadap hawa nafsu, sabar, disiplin, jujur, peduli dengan fakir miskin, selalu bersyukur kepada Allah SWT dan menjadikan tubuh menjadi lebih sehat.

Dari hasil penelitian yang dilakukan, banyak yang menyebutkan tentang manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Riset membuktikan, ketika berpuasa, mengkonsumsi makanan dan minuman yang kurang menyehatkan tubuh bisa dibatasi. Sehingga dampak buruk dari makanan dan minuman yang kurang sehat tersebut dapat diminimalisir. Banyak orang telah membuktikannya. Badan terasa lebih sehat dan bugar ketika menjalankan puasa sehingga puasa pun dijadikan rutinitas.

Tidak hanya orang yang sehat saja, orang yang sedang sakit pun juga merasakan manfaatnya ketika menjalankan puasa. Kesehatannya berangsur-angsur membaik dan dapat terkontrol. Dapat disimpulkan bahwa berpuasa itu banyak keuntungannya bagi tubuh yang tidak didapat ketika seseorang sedang tidak berpuasa.

Mengetahui manfaat puasa yang begitu besar, ternyata puasa tidak hanya dilakukan oleh umat Islam saja. Umat non muslim pun juga menjalankan puasa tentunya sesuai dengan ajaran agamanya masing-masing. Puasa yang dilakukan dengan benar maka manfaatnya akan menjadi lebih maksimal. Dan berikut ini 10 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani.

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan sering kali menjadi problem. Bagi yang menjalankan program penurunan berat badan, puasa bisa menjadi pilihan yang tepat. Diet ekstrem bisa dihindari dengan menjalankan puasa. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan. Endapan makanan yang berlebihan akan menjadi lemak di perut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan, sehingga sirkulasi makanan dan buang air besar menjadi lebih lancar. Dengan demikian berat badan seseorang menjadi lebih mudah untuk diturunkan tanpa harus melakukan diet ketat yang justru malah berbahaya bagi tubuh.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Karenanya kita harus menjaganya dengan baik. Puasa memiliki dampak yang sangat baik bagi jantung. Ketika berpuasa, tubuh kita ternyata melakukan peningkatan kolesterol yang baik (HDL) dan penurunan kolesterol yang jahat (LDL).

3. Menjaga Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan organ penting sebagai penyaring zat berbahaya apapun yang masuk ke dalam tubuh. Dengan berpuasa berarti membatasi mengkonsumsi makanan dan minuman. Berpuasa membuat ginjal semakin sehat karena fungsi ginjal akan maksimal bila osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Satu-satunya cara yaitu mengurangi asupan air dengan jalan berpuasa.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat dalam tubuh. Hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus.

5. Mengurangi Resiko Diabetes

Diabetes (diabetes melitus) adalah penyakit jangka panjang atau kronis yang ditandai dengan kadar gula darah (glukosa) yang jauh di atas normal. Diabetes sebagai akibat dari tubuh mengalami kelebihan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan berpuasa maka mengkonsumsi gula dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol dalam darah.

6. Mencegah Penyakit Persendian.

Dari percobaan ilmiah yang telah dilakukan menegaskan bahwasanya puasa bisa menjadi sebab kesembuhan penyakit persendian. Puasa bisa mengembalikan atau membersihkan tubuh dari hal-hal yang membahayakan. Puasa ini dilakukan selama tiga minggu berturut-turut. pada kondisi ini maka mikroba ataupun bakteri penyebab penyakit ini menjadi zat yang dibersihkan pada badan selama puasa. Percobaan ini dilakukan terhadap jumlah penderita penyakit tersebut dan ternyata memperoleh hasil yang menakjubkan. Seseorang yang mengalami gangguan pada sendi berupa pengapuran terutama pada sendi lutut dan sendi tulang belakang, maka dengan terjadinya pengurangan berat badan, akan membantu memperbaiki gangguan persendian.

7. Menetralkan Racun Dalam Tubuh

Manfaat puasa untuk kesehatan selanjutnya yaitu menetralkan berbagai racun yang ada pada tubuh. Ketika berpuasa racun akan dinetralkan dan dibuang melalui keringat, urine dan tinja.

8. Mengurangi Kebiasaan yang Kurang Baik

Dalam hidup ini ada kalanya kebiasaan-kebiasaan yang kurang baik sering dilakukan. Seperti yang kita ketahui bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat menggangu kesehatan tubuh, selain itu ngemil makanan rendah gizi dan bergula juga kurang baik bagi kesehatan. Dengan rutin menjalankan puasa, maka kebiasaan yang kurang baik tersebut bisa dihentikan sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

9. Menenangkan Jiwa

Manfaat puasa selain baik untuk kesehatan tubuh juga baik untuk kesehatan jiwa. Selain menahan haus dan lapar, puasa juga mengharuskan kita menahan amarah. Hal inilah yang membuat keadaan psikologis seseorang menjadi lebih tenang dan secara ilmiah akan menurunkan kadar adrenalin dalam tubuh. Minimnya adrenalin akan berdampak baik bagi tubuh yaitu mencegah kolesterol dan dapat mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, jantung koroner, stroke dan penyakit lainnya.

10. Pola Pikir Lebih Tajam dan Kreatif

Dengan membiasakan diri berpuasa akan meningkatkan produksi hormom endorfin yang ada pada tubuh. Hormon ini yang menciptakan perasaan nyaman. Puasa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan kewaspadaan mental meningkat. Jika ditinjau dari segi insting, rasa lapar justru memaksa kita untuk berpikir lebih tajam dan kreatif.

Demikianlah, ulasan singkat mengenai 10 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Jasmani dan Rohani. Dengan berusaha menjalankan puasa secara benar baik itu puasa wajib maupun sunnah serta menerapkan pola hidup sehat yang diimbangi dengan ibadah sunnah lainnya, semoga kesehatan jasmani dan rohani kita akan selalu terjaga.

Batas Pemasangan Kode

Bagikan Artikel ini

Sampai Di Sini